Wellness Blog

"முதுகு வலி ஒரு பொதுவான புகார்"

பெரும்பாலானவர்கள் தங்களுடைய வாழ்நாளில் குறைந்தது ஒரு தடவை இவ்வலிையை அனுபவிப்பார்கள்.

ஆனால் முதுகு வலிக்கான காரணங்கள் நோயாளிகளுக்கிடையே வேறுபடுகின்றன.

நாட்பட்ட இடுப்பு வலி சம்பந்தமான ஆய்வில் ஆங்கிலோவிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் (Spondyloarthritis) உடன் தொடர்புடையதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புரிந்துகொள்வோம்

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிட்டிஸ்  

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு → வீக்கம் → இணைவு  

இது ஒருவகை மூட்டு வீக்கம், முக்கியமாக முதுகை பாதிக்கிறது.  

ஆங்கிலோசிங் என்றால் இணக்கமடைதல் என்று பொருள், ஸ்பாண்டிலிட்டிஸ் என்றால் முதுகெலும்பின் வீக்கம் என்று பொருள்.

ஆங்கிலோவிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் மேலும் தன்னுடல் தாக்க நோய் ஆகும். அதாவது உடலின் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்குகிறது.

இந்த நிலையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதுகெலும்பின் மூட்டுகளில் உள்ள எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை இலக்காகக் கொண்டு தாக்குகிறது." 

 மேலும்இதர மூட்டுகள் மற்றும் கண்கள், நுரையீரல்கள், சிறுநீரகம், தோள்பட்டை, முழங்கால்கள், இடுப்பு, இதயம் மற்றும் கண்ணுக்கான போன்று உடலின் உறுப்புகளையும் பாதிக்கலாம்.

ஆங்கிலோவிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்

விக்கத்தின் பகுதி:

1. தாள்
2. கழுத்து
3. விபர / முதுகெலும்பு சந்திப்பு
4. அடிமுதல் இடுப்பு
5. சேகரோ இலியாக்
6. கண்கள்
7. தோள்பட்டை
8. இடை
9. மணிக்கட்டு
10. விரல்கள்
11. முழங்கால்
12. குதிகால்
13. கால்விரல்கள்

ஆங்கிலோவிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் வழக்கமான அறிகுறிகள் அடங்குபவை:

1. இடுப்பு அல்லது கழுத்து வலி
2. காலையில் இறக்கம், இது பகலில் அல்லது செயல்பாட்டுடன் தேய்ந்து விடுகிறது
3. உங்கள் சேகரோ இலியாக் மூட்டுகளில் வலி (உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதி மற்றும் இடுப்பு சந்திக்கும் இடத்தில் உள்ள மூட்டுகள்), நம்புமையில்லாத பாதங்கள் அல்லது உங்கள் தோள்களின் எலும்புகள்
4. களைப்பு (சோர்வு)

இதர சாத்தியமான அறிகுறிகள் அடங்குபவை:

1. முதுகெலும்பில் உள்ளவை தவிர இதர மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம்
2. உங்கள் குதிகால்களைச் சுற்றி மென்மை அல்லது அழற்சி
3. வீங்கிய கை விரல்கள் அல்லது கால் விரல்கள்
4. மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம்
5. கண் வீக்கம் (வலிமிகுந்தது, கண் சிவத்தல்):

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் யாரையும் பாதிக்கலாம்

இது வாலிபர்களிடம் மிக பொதுவாக காணப்படுகிறது என்றாலும் உங்கள் உடலையை பிள்ளை பருவத்திலும் மற்றும் 20களில் ஆரம்பிக்க வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. இது நம் முதுகெலும்புகளை மற்றும் மற்ற எலும்புகளைத் தாக்கிடும் நோயாகும். ஆனால் ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் இருந்தால் நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் உடலையை குழந்தைகளுக்கும் அதை கடத்துவீர்கள் என்று அர்த்தமில்லை.

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் காரணம்

1. ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் சரியான காரணம் தெளிவாக தெரியவில்லை.
2. ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் அனைத்து நோயாளிகளிலும் சம்பந்தப்பட்டுள்ள முக்கிய மரபணு HLA-B27.
3. இந்த நிலைக்கு மரபணு ஏ.ஏ-27 காரணம் இல்லை என்றாலும், அது ஒரு முக்கியமான ஆபத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான ஆபத்து காரணிகள்:

1. பாலினம் – இந்த நோய் உருவாகும் ஆபத்து பெண்களைவிட ஆண்களிடம் அதிகம்.
2. வயது – வழக்கமாக இந்த நிலை வாலிப பருவத்தின் பிற்பகுதியிலும் அல்லது வயது வந்தவர்களின் ஆரம்பப்பகுதியில் தொடங்குகிறது.
3. HLA-B மரபணு – ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உருவாகும் ஆபத்தை அதிகப்படுத்தும் கருதப்படுகிறது.
4. பரம்பரை – உங்கள் குடும்பத்தில் ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் நோய் இருந்தால், ஆபத்து அதிகம்.

அடிக்கடி இருமலும் குடல் தொற்றுகள்

கடுமையான ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் சிக்கல்கள்:

அரிதான நிலைகளில், மக்களுக்கு கடுமையான ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-ன் உடனான கடுமையான சிக்கல்கள் உருவாகலாம், இவை உட்பட:

மூங்கில்முதுகெலும்பு

கடுமையான ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் முற்றிலும் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பின் எலும்புகளின் முழுமையான இணைவு ஏற்படுத்தி, முழுவதும் இயக்கமற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். சிலர் இதை மூங்கில்போல் இருப்பதாக கூறுகிறார்கள்.

சூனல் தோற்றம்

முதுகெலும்பு ஒன்றிணைந்து கூனி முன்னால் வளைந்து முகவாய் மார்பு நோக்கிய நிலைப்பாடு தோன்றும்.

எலும்பு முறிவுகள்

எலும்புகள் தாது அடர்த்தியை இழக்கலாம் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்). அவை மிகவும் தொற்றுக்குட்பட்டவையாகி, சிறிய மற்றும் எளிய காயங்கள் வாய்ப்படுத்தும். இந்த நிலை ஒரு மருத்துவ அவசர நிலையாக கருதப்படுகிறது.

தண்டு வட மொனை நோய்த்தொகை

இது அரிதானது என்றாலும், கண்ணின் நடுவின் மடிவில் நரம்புகளின் அழுகை ஏற்படும் மற்றும் விக்குவலிகிறது.

பரிசோதனை

1. உங்கள் உடல்நாட்டில் முதுகு வலிக்கு ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் காரணமாக இருக்கலாமா?
2. இந்த புதிய நோய் கண்டறிய ஒரு கருவி அல்ல, ஆனால் தகவல் நோக்கங்களுக்கு உருவாக்கப்பட்டது.
3. குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு அதிகமான தொடர் வலி உங்களிடம் இருக்கிறதா?
4. உங்கள் முதுகு வலி 45 வயதுக்கு முன்பு ஆரம்பமானதா?
5. உங்கள் வலி மற்றும் இறுக்கம் உடற்பயிற்சி செய்தால் குறைகிறதா?
6. ஓய்வு எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் வலி மேம்படவில்லை என நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
7. அசைவற்று தூங்கும்போது அதிகரிக்கப்பட்ட முதுகு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தினால் அவ்வப்போது விழித்திருக்கிறீர்களா மற்றும் எழுந்துக்கொண்டு இயக்க ஆரம்பித்ததும் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்களா?
8.  ஆம்
9. இல்லை

நீங்கள் 4 ஆம் அல்லது அதிகம் பெற்றிருந்தால்: இதற்கு வாய்ப்புள்ளது வீக்கத்துடன் முதுகு வலி

வீக்கத்துடன் முதுகு வலி (IBP) ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உடன் வழுவாக தொடர்புடையது. இருப்பினும், இதர காரணங்களுக்கும் வாய்ப்புள்ளது.

குறிப்பு:

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உள்ளதை கண்டறிய முடியும். ஆனால் ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உடன் முதுகு வலி இருக்கக்கூடாது என்பதையும் அறிகுறிகளை நினைவுபடுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

வீக்கமுள்ள முதுகு வலியின் பன்முகங்களைத் தீர்மானிக்க பின்வரும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

மருந்துகள்

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உள்ள பலருக்கு, வழக்கமான மருந்து மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் நோயின் நீண்ட கால விளைவுகளை குறைக்கிறது.

NSAIDs (இட்ஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள்) என அழைக்கப்படும் இந்த மருந்துகள் ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ் உள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் முதன்மையான மற்றும் மிகவும் பொதுவான வகை மருந்துகள்.

NSAIDs மருந்துகள் உங்கள் நோயை கட்டுப்படுத்துவதில்லை என்பதால், DMARDs எனப்படும் மற்றொரு வகையான மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் குறிப்பிட்ட கூறுகளை தடுக்கும் வேலையை செய்கின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக எந்த மருந்தை பரிந்துரைத்தாலும்,அவற்றை பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும் கூட எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும். மேலும், சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் குறித்து மற்றும் அவை தோன்றினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமான நிலையிலிருந்தால் மருத்துவரை அழைக்கவும். 

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான குறிப்புகள்

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான குறிப்புகள்

1. முறையான உடற்பயிற்சி வலியிலிருந்து திவாரணம் பெற, நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க மற்றும் பொது நலத்தைக் குறைப்பதில் உதவுகிறது.
2. நெகிழ்வுத்தன்மை, நிலைப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் முதுகெலும்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
3. நீச்சலடித்தல் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மை , தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்கத்தை வசதிப்படுத்தவும், மேலும் ஆமையான வாழ்க்கை முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்ததாகும்.

நல்ல தோற்றத்திற்கு பயிற்சி எடுதல்

1. முதுகெலும்பை இயல்புத்தோற்றத்தில் வைத்திருக்கும் முறையான நிலைப்பாடு காரணமாக ஆங்கிலோசிங் பாரமிக்ஸ் தோற்றத்திற்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது

1. நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், சரியான நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்காரவும். உங்கள் கால்கள் தரையில் முழுமையாக ஒட்டியிருக்க வேண்டும். – முடிந்த அளவு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தடவை நீட்டிப் பயிற்சி செய்யவும்.

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான குறிப்புகள்

வாகனம் ஓட்டும்போது

1. வாகனம் ஓட்டும்போது ஒரு சிறிய குஷன் உங்கள் இருக்கையின் பின்னால் ஆரவாரமாக வைத்து கொள்ளவும் மற்றும் நேராக நீட்டி பயிற்சி செய்ய அடிக்கடி நிறுத்த வேண்டும்.

உறங்கும் போது

1. உங்கள் படுக்கை உறுதியானதாக இருக்கும்படி கொள்ளவும், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இருக்கக் கூடாது மற்றும் ஒரே ஒரு மென்மையான தலையணையை பயன்படுத்திக்கொள்ளவும்.
2. உங்கள் தலைக்கு கீழ் தலையணை இல்லாமல் குறைப்பதற்கு தூங்கவும்.
3. ஒரு மெலிவிய தலையணையை வைத்து அல்லது உங்கள் முழங்காலின் கீழ் ஆரவாரமாக வைத்து மலர்ச்சியாக படுத்து தூங்கலாம்.
4. சரியான நிலையைப் பின்பற்றி உறங்குவதால் கால்கால் நோவைக் குறைக்க உதவும்.
5. இந்த நிலைகளில் தூங்குவது உங்களுக்கு சிறுமாக இருந்தால், உங்களுக்கேற்றவாறு விருப்பத்திற்கேற்ற உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளை கேட்டறியவும்.

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான குறிப்புகள்

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான ஒத்தடம் கொடுத்தல்

(ஹீட்டிங் பேட்ஸ், சூடான குளியல், ஷவர்ஸ்)

வலி மற்றும் இறுக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும். அதேபோல் ஐஸ் வீக்கத்தைத் தணித்து பாதிக்கப்பட்ட சதைகளின் வீக்கத்தை குறைக்க உதவலாம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்

இது நுரையீரல்களின் திறனை குறைக்கலாம், மூச்சுத் திணறலுக்குக் காரணமாகலாம் மற்றும் அந்த வினைவை முதுகெலும்பின் மீது சிறுமம் ஏற்படலாம்.

மது அருந்துவதை குறைத்துக் கொள்ளவும்

வீக் எடுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் மது சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நன்றாக ஆரோக்கியமானதை உணவருந்தவும்

உடல் எடையைக் குறைப்பது மூட்டுகள் மீது அழுத்தம் அதிகமாகச் செய்வதைத் தடுக்கவும் வழி வகிக்கிறது.

ஆங்கிலோசிங் ஸ்பாண்டிலிடிஸ்-க்கான குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான உணவு – ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்கள்

1. பலவகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும்(ஏராளமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழுதானிய தயாரிப்புகளை உண்ணவும்).
2. கொழுப்பு (பிராணி தயாரிப்புகளில் குறிப்பாக பூரித்த கொழுப்பு காணப்படுகிறது), கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை, மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை மிகமிகக் குறைத்து பயன்படுத்தவும்.
3. புதிதாய்ச் சமைத்த உணவுகள், அதே போல் செய்யப்பட்ட புட்புண்டிகள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றை அதிகம் உள்ளடக்கியதை குறைத்துக் கொள்ளவும்.
4. ஒரு நாளில் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.